♪これで【腰痛】が悪化する！
urayasu腰痛を改善するために、特に慢性の腰痛を抱えている方の場合には、マッサージに行ったり、湿布を貼ったり、塗り薬をぬったり、何かプラスの要素を組み入れようとしがちです☆
しかし、あなたが毎日行なっている悪い動作のせいで一向に改善しないということはよくあることです。今日は、それについて書いていきたいと思います＊
＜ 起床時の起き上がり方 ＞
朝起きる時に、仰向けで膝を伸ばしたまま、腹筋をするような形で起き上がるというのは腰に負担がかかります。一度どちらか横向きになって、肘を使って起き上がることで、腰に負担をかけずに起き上がることができます☆
＜ 顔を洗うときの動作 ＞
顔を洗うときにぎっくり腰をする方はとても多いです。前屈みの姿勢というのは、意外に負担が大きいので注意が必要です。顔を洗うときや洗濯物を干す時、お皿を洗う時など、前屈みの姿勢になる時には、足を横に揃えていると、腰の負担が大きくなります。このような場合には、足を前後にするだけで立体的に腰を支えることができ、非常に楽になります♪
＜ 車の運転をする時の姿勢 ＞
アクセルとブレーキのペダルを踏む時に、足を踏みかえずに、足先を外側に向けてアクセルを踏むというのは腰に負担をかけます。立つ時や歩く時もそうですが、足先を外側に向けるという動作は良くありません。足先をまっすぐにしたまま、教習所で習った通りに足を踏みかえるという動作が必要です！
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